Hochsensibilitätstest
Dieser Test basiert auf dem Original-Test von E. Aron, den ich modifiziert und ergänzt habe.
Es handelt sich hierbei um einen Selbsttest, der somit das Ergebnis Ihrer Selbsteinschätzung widerspiegelt.
Bitte beantworten Sie folgende Fragen, indem Sie angeben, in welchem Maß die Aussage auf Sie zutrifft:
- 0 = trifft gar nicht zu / fast nie
- 1 = trifft eher nicht zu / selten
- 2 = trifft manchmal zu
- 3 = trifft eher zu / meistens
- 4 = trifft zu / oft
- 5 = trifft vollkommen zu / fast immer
Lesen Sie genau und überlegen Sie einen Moment, bevor Sie antworten.
Die Auswertung erfolgt auf Basis eines Punktesystems, das nicht proportional zur gegebenen Antwort ist.
| 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Geräusche, Gerüche und Licht beeinflussen mich mehr, negative Eindrücke überfordern mich früher, als es bei anderen der Fall ist | ||||||
| Ich liebe einsame Spaziergänge in der Natur | ||||||
| Ich sehe auch die andere Seite der Medaille | ||||||
| Konflikte fremder Menschen interessieren mich nicht | ||||||
| Perfektionismus ist mein zweiter Vorname | ||||||
| Erlebtes hallt lange in mir nach | ||||||
| Nach einer Party falle ich entspannt und müde ins Bett | ||||||
| Ich möchte mich in fremde Angelegenheiten einmischen | ||||||
| Ich bin schreckhaft | ||||||
| Neue Aufgaben erledige ich in der Regel genauso, wie sie mir vorgegeben werden | ||||||
| Die Wertschätzung von Menschen, Tieren und Dingen ist mir wichtig | ||||||
| Regeln, die ich nicht nachvollziehen kann, kann ich nur schwer akzeptieren | ||||||
| Mehrere gleichzeitig zu erledigende Aufgaben sind für mich kein Problem | ||||||
| Generell halte ich öffentliche Verkehrsmittel für sinnvoll | ||||||
| Einer spontanen Urlaubsreise sehe ich freudig und gelassen entgegen | ||||||
| Neue Aufgaben hinterfrage ich, bevor ich sie erledige | ||||||
| Wenn ich Hunger oder Durst habe, kann ich mich schlechter konzentrieren oder bekomme schlechte Laune | ||||||
| Veränderungen in meinem Leben beschäftigen mich sehr | ||||||
| Fahrten mit Bus oder Bahn machen mir nichts aus | ||||||
| Auf geplante Termine bereite ich mich intensiv vor, unvorhergesehene Termine machen mich nervös | ||||||
| Geschäftigkeit und Trubel um mich herum stören mich nicht | ||||||
| Die Stimmungen anderer Menschen in meinem Umfeld interessieren und berühren mich sehr | ||||||
| Gespräche oder Ereignisse kann ich in der Regel schnell ad acta legen | ||||||
| Ich habe einen hohen Qualitätsanspruch – an andere und mich selbst | ||||||
| In Konkurrenzsituationen laufe ich zur Höchstform auf | ||||||
| Eltern und Lehrer hielten mich als Kind für sensibel oder schüchtern | ||||||
| Ich würde auf eine Bonuszahlung lieber verzichten, wenn jemand anderes diese verdient hätte | ||||||
| Vorgegebene Rahmenbedingungen kann ich gut akzeptieren, auch wenn sich mir der Sinn nicht erschließt | ||||||
| Selbst kleine eigene Fehler oder Versäumnisse hängen mir noch lange nach | ||||||
| Ich fühle mich von anderen unverstanden | ||||||
| Alleine langweile ich mich schnell | ||||||
| Denken ist mein ständiger Begleiter und meine Gedanken gehen oft verschlungene Wege | ||||||
| Ich lasse gerne fünfe gerade sein | ||||||
| In Beziehungen fühle ich mich dem anderen stärker verbunden als umgekehrt | ||||||
| Ich möchte alles verbessern und optimieren | ||||||
| Ich achte beim Kauf meiner Kleidung in erster Linie auf das Aussehen | ||||||
| Ich gehe gerne zum Shoppen in die Stadt | ||||||
| Loyalität und Gewissenhaftigkeit sind mir wichtig | ||||||
| Ich möchte von meinen Bezugspersonen (Eltern, Lehrer, Vorgesetzte,…) in besonderem Maße beachtet werden | ||||||
| Ich mag es, auf einer Veranstaltung möglichst viele Menschen per Small Talk kennenzulernen | ||||||
| Musik, Kunst oder Natur können mich tief und nachhaltig bewegen oder überwältigen | ||||||
| Ich gehe oft und gerne auf Partys | ||||||
| Ich bin eher schmerzempfindlich | ||||||
| Auf Koffein, Medikamente o.ä. reagiere ich teilweise stärker als andere | ||||||
| Ich mag Gruppenausflüge, die zeitfüllend durchgeplant sind | ||||||
| Ich brauche Auszeiten an ruhigen Rückzugsorten | ||||||
| Ich nehme mehr Details in meiner Umgebung wahr als andere | ||||||
| Multitasking unter Zeitdruck bringt mich leicht aus der Spur | ||||||
| Ich mag rasante Videospiele und Actionfilme | ||||||
| Häufig dauert es länger, bevor ich mich zu einem Thema äußere |
Erreichte Punktzahl:
Mehr als 180 Punkte liefern ein Indiz für das Vorliegen einer Hochsensibilität. Je höher die Punktzahl ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit.
Den Original-Test von Elaine Aron finden Sie auf ihrer ▸ Website.
Die Wissenschaftlerin und Expertin B. Trappmann wählt aktuell einen anderen Ansatz
und setzt Hochsensibilität mit intuitiver Wahrnehmung gleich.
Basierend auf ihren Forschungsergebnissen ("Der N-Faktor") in Anlehnung an den MBTI hat sie weitere (kostenpflichtige) Tests entwickelt:
▸ Trappmann Testverfahren
Der MBTI (Myers Briggs Type Indicator) ist ein in den USA entwickelter Persönlichkeitstest,
der jeden Menschen in eine von 16 Typkategorien einordnet, aber wissenschaftlich nicht anerkannt ist.
Für Interessierte gibt es im Netz
▸ eine Light-Version.
Das Ergebnis kann sehr überraschend sein.
Den wohl umfangreichsten Selbsttest finden Sie in dem Buch "Hochsensibel" von E. Reichardt.
Dieser und andere Tests können Ihnen nur ein Indiz dafür liefern, ob Sie hochsensibel sind.
Finden Sie selbst heraus, ob es überhaupt für Sie von Bedeutung ist.
Für mich waren neben Tests und einer Experteneinschätzung zusätzlich zahlreiche Recherchen,
Zeit und Geduld elementar für die Erkenntnis, hochsensibel zu sein.