Lassen Sie mich Ihnen etwas über Präriehunde erzählen:

Präriehunde haben (meistens) nichts mit den uns so vertrauten Hunden zu tun, sondern gehören zur Gattung der Erdhörnchen.
Sie leben in der Prärie Nordamerikas und erinnern in ihrem Aussehen eher an Murmeltiere. Vier der fünf Arten leben in komplexen Kolonien mit bis zu einer Million Bewohnern, die sich über Hunderte Quadratkilometer erstrecken können.

Ähnlich wie bei den Murmeltieren halten immer einzelne Tiere als Wächter Ausschau nach Feinden und alarmieren die übrigen Tiere durch ihr lautes Bellen, dem sie auch ihren Namen zu verdanken haben.

In der Regel übernehmen nur Tiere mit besonders feinem Gefahrenradar die Rolle des Wächters, während sich die anderen der Nahrungsaufnahme widmen.

Wissenschaftlichen Beobachtungen zufolge geht immer wieder eine Art 'La Ola-Welle' durch die Gruppe der Präriehunde, wenn sich ein einzelnes Tier auf die Hinterbeine aufrichtet und andere damit ansteckt.
Biologen der University of Manitoba im kanadischen Winnipeg vermuten, dass dieses koordinierte Männchenmachen dazu dient, die Wachsamkeit der anderen sicherzustellen, um zwischendurch selbst in Ruhe nach Futter suchen zu können.

Sie werden mir zustimmen, dass es nach einer sinnvollen Einrichtung der Natur klingt, einen Teil der Gruppe mit sensibleren Antennen für ein erhöhtes Gefahrenerkennungspotential auszustatten.
Warum aber sollte es das bei Menschen nicht auch geben? Weil es in der heutigen Gesellschaft überflüssig geworden ist? Ist es das?

Da kann das Pling des Smartphones meines Kollegen schon mal dreidimensional im Gehirn nachhallen, ein unangenehmer Geruch den Magen zum Umdrehen bewegen (Kamille steht bei mir ganz hoch im Kurs), Lichtstrahlen eines entgegenkommenden Autos wie ein Laser wirken, eine pfeifende Klimaanlage den letzten Nerv töten oder ein schiefes Bild für Unbehagen sorgen. Und für die aufgezwungene Pudelmütze aus Wolle könnte ich noch heute meine Eltern wegen Folterei verklagen.

Gehen hochsensible Menschen auf eine Party (und das tun einige so wie ich durchaus gerne), nehmen sie auch hier intensiver wahr – die Luft, die Stimmungen der anderen, die Musik (wenn sie schlecht ist, umso eher) – einfach die gesamte Atmosphäre. Gespräche am anderen Ende werden nicht nur wahrgenommen, sondern müssen auch verfolgt und analysiert werden. Ein Song mit dröhnenden Bässen, begleitet von Stroboskop und Nebelmaschine, kann toll sein – ich bezweifle aber, dass hochsensible Menschen das als non plus ultra definieren würden.

Neben den sensorischen Reizen gibt es soziale Stimulationen wie Lob, Kritik, Beobachtung oder Druck, auf die hochsensible Menschen stärker reagieren. Lob und Kritik bringen mich z.B. in Verlegenheit und Abwehrhaltung, wenn diese unerwartet oder unangemessen erfolgen. Beides muss für mich gerechtfertigt und verdient sein und will zunächst einmal in Ruhe überprüft werden. Lob für Selbstverständlichkeiten ist mir unangenehm und standing ovations für eine geleistete Eventunterstützung ließen mich vor Scham fast im Boden versinken – sitzendes Klatschen hätte ausgereicht. Und doch denke ich im Nachhinein gerne an diesen sehr emotionalen Moment zurück.

Stehe ich unter Beobachtung, werde ich nervös, weil man meine Fehler enttarnen könnte oder ich die Erwartungen wider besseren Wissens nicht erfülle und Druck führt nicht selten zu unbefriedigenden Ergebnissen. Natürlich spielt dabei auch das eigene Selbstwertgefühl eine Rolle.

Auch innere Reize beeinflussen hochsensible Menschen in der Regel mehr als andere.
Hunger lässt mich zur Diva werden, Gedanken lassen meinen Blutdruck steigen, wenn man mir mal wieder unnötigerweise "meinen" Parkplatz geklaut hat und Erinnerungen können tiefe Emotionen auslösen.

Es muss auch nicht immer eine zu hohe oder zu niedrige Intensität der Reize vorliegen, um zu einer Überstimulation zu führen. Plötzlichkeit oder die Komplexität einer Situation können ebenfalls zu Überforderung führen.

Ich erinnere mich noch sehr gut an eine Autofahrt an einem frühen Spätsommerabend.
In Gedanken bin ich schon bei dem bevorstehenden Termin, sehe nebenbei jede Bewegung, die es irgendwie in mein Sichtfeld schafft - Hasen, die in der Ferne um die Wette laufen, Jugendliche, die im Bushäuschen knutschen (da werden Erinnerungen wach), eine achtlos weggeworfene Plastiktüte, die im Wind flattert.
Ich rieche das frisch gegüllte Feld, bewundere den Sonnenuntergang und höre leise Musik im Radio.
Dann spielt das Radio plötzlich zwei Lieder parallel und ich frage mich, was da wohl gerade schief läuft. Das zweite Lied erinnert mich an den Klingelton meines Handys und es vergehen noch ein paar Sekunden bis mir endlich aufgeht: dein Handy klingelt.
Nun bricht Panik aus, weil keine Haltemöglichkeit in Sicht ist und die Freisprechanlage fehlt und man nicht während der Fahrt telefoniert und der Anruf ja wichtig sein könnte…

Jeder Mensch hat einen Wohlfühlkorridor, in dem er genau im richtigen Maß stimuliert ist.
Bei hochsensiblen Menschen ist dieser Korridor nur etwas schneller überbevölkert, was dann zur Übererregung führt.
Die Aufgabe jedes Einzelnen ist es, auf den eigenen Korridor zu achten und sich nicht auf der Hochsensibilität auszuruhen. Man kann versuchen, störende Reize abzustellen oder ihnen soweit wie möglich aus dem Weg zu gehen, andere erträgt man 'einfach' mit Akzeptanz und sorgt parallel dazu für ausgleichende Phasen.

Eine Zahnreinigung mit kaltem Wasser lässt mich z.B. regelmäßig fast vom Stuhl springen, was auch meiner Zahnärztin nicht verborgen bleibt. Testweise habe ich einmal meine Hochsensibilität als Erklärung angeführt.
Nun, das hat zwar für mehr Verständnis, aber nicht für warmes Wasser gesorgt. Jetzt hält man mich nur für besonders tapfer – grmpf.
Da es aber für das kalte Wasser Gründe gibt und ich eine Zahnreinigung für sinnvoll halte, werde ich wohl weiter fast vom Stuhl rutschen und die Termine wie gehabt in den Feierabend legen.

Sehr häufig gilt eine hohe Empathie als DAS Kriterium für Hochsensibilität. Laut E. Aron ist Hochsensibilität aber nicht mit Empathiefähigkeit gleichzusetzen.
Empathie bedeutet, sein Gegenüber in seiner Persönlichkeit und momentanen Verfassung wahrzunehmen und sich in ihn hineinzuversetzen.
Für mich besteht Empathie aus drei Faktoren:

• Fähigkeit
• Bereitschaft
• Interpretation

Jeder Mensch ist zu Empathie fähig, hochsensible Menschen aufgrund ihrer Reizoffenheit und ihrer feinen Wahrnehmung potentiell sicherlich eher. Voraussetzung ist aber auch die (bewusste oder unbewusste) Bereitschaft, sich auf den anderen einzulassen.

Wenn ich an eine Party denke, dann bin ich am Anfang der Party vielleicht noch empfänglicher für die Stimmungen anderer, am Ende der Party gibt es aber sicherlich viele andere, die empathischer sind als ich.

Hinzu kommt die eigene, immer subjektive Interpretation der eigenen Wahrnehmung, die nicht unbedingt mit den Gefühlen des Gegenübers übereinstimmen muss. Mir ist noch kein Mensch begegnet, den ich als absolut oder durchgehend empathisch bezeichnen würde.
Und ich kann empathisch wie ein Fels sein. Aber bergen nicht auch die Felsen im magischen Steinkreis so manches Geheimnis?

Andererseits birgt eine hohe Empathiefähigkeit auch die Gefahr der Manipulation.
Sind die Ziele eines empathischen Menschen fehlgeleitet, ist er eher dazu in der Lage, andere zu manipulieren, um diese zu erreichen.

Unter Intuition, abgeleitet vom lateinischen intueri (anschauen, betrachten und erkennen) versteht man ein ganzheitliches Erkennen, das aus dem Unterbewusstsein resultiert und rational nicht zu erklären ist.
Intuition kann als innerer Reiz verstanden werden, der auf Erfahrungswissen durch bewusste und unbewusste (intuitive) Wahrnehmungen und Vorstellungskraft beruht. Er kann ausgelöst werden durch mentale oder emotionale Impulse (Geistesblitz, Bauchgefühl).

Jeder Mensch handelt intuitiv. Einfache Beispiele sind das Schalten im Auto oder das Verhalten in einer überfüllten Fußgängerzone.
Intuitiv weichen die meisten Menschen den anderen aus, so dass es nur selten zu Zusammenstößen kommt.

Intuition in Zusammenhang mit Hochsensibilität bezieht sich auf die intuitive Wahrnehmung, eine ganzheitliche Erfassung einer Sache ohne Reflexion, d.h. ohne den Verstand zu gebrauchen. Eine aktuelle Studie von B. Trappmann belegt, dass hochsensible Menschen eine hohe Intuition besitzen.

Elementar dabei ist, seine Intuition zu erkennen und ihr (ohne einen analytischen Beweis) zu vertrauen, denn dann sind schnellere und bessere Entscheidungen möglich und nur dann entstehen kreative Ideen und neue Erfindungen.
Ich selbst tue mich allerdings (noch) schwer damit, einen Zugang zu meiner Intuition zu finden und diese über analytische Fakten zu stellen.

Hochsensible Menschen bereiten intensiver vor und nach, Erlebnisse wollen verarbeitet, bevorstehende Ereignisse durchdacht werden.
Dabei sind es nicht nur die negativen oder noch nicht abgeschlossenen Ereignisse, die reflektiert werden müssen, sondern das Gleiche gilt auch für neutrale oder positive Erlebnisse, die nochmal durchlebt werden, die noch lange nachhallen. Es handelt sich auch keineswegs ausschließlich um Ereignisse, die einen persönlich betreffen. Es können ganz allgemeine Aussagen, Entscheidungen oder Vorkommnisse sein, die zum Nachdenken anregen.

Zukünftige Ereignisse werden schon im Vorfeld möglichst gründlich vorbereitet, alle denkbaren Szenarien theoretisch durchgespielt. Handelt es sich dabei um etwas gänzlich Neues, sind die vorstellbaren Szenarien umso vielfältiger.

Damals, zu Beginn meiner Studienzeit wurde ich immer nervöser, je näher die erste Einführungsveranstaltung rückte. Ich hatte keine Vorstellung davon, was mich erwartete. Ich kannte weder die Strecke, wusste nicht, wo ich parken konnte, kannte das Gebäude nicht, konnte mir den Hörsaal nicht vorstellen - allein das Wort 'Hörsaal' löste unangenehme Erwartungen aus – und erst recht hatte ich kein Gefühl dafür, auf welche Menschen ich treffen würde. Also machte ich mich eine Woche vorher auf den Weg, um zumindest die äußeren Rahmenbedingungen wie Strecke, Zeit, Parkplatz und Gebäude zu erkunden – es hat geholfen.

Der Kopf gleicht häufig einem Haus voller Gedanken mit offenen Türen, in dem permanent mindestens einer auf den Flur des Bewusstseins rennt und nach Aufmerksamkeit schreit.
Viele verlassen das Haus bald wieder, andere bleiben länger oder für immer und ziehen in die Etage der Erinnerungen ein, aber jeder Gedanke will zu Ende gedacht werden.

Absolute Ruhezeiten gibt es nicht und selbst das berühmte 'Schäfchen zählen' wird zum Abenteuer. Schafe springen über ein Hindernis, manche sind faul und laufen daran vorbei, das Schwarze geht in der Ferne eigene Wege und das nächste läuft rückwärts, um sich mit dem nachfolgenden Schaf zu unterhalten.

Das Denken abstellen geht nicht, aber man kann lernen, für den Moment unlösbare Problemgedanken in eine Pause zu schicken und die Tür zu schließen, bis sich neue Aspekte ergeben.

Es gibt keine einheitliche Definition des Begriffs "Intelligenz".

In der modernen Forschung wird der Fokus auf den Prozess der Informationsverarbeitung und die Effizienz des Arbeitsgedächtnisses als Grundlage aller Denk- und Handlungsprozesse gelegt. Dabei spielen die Schnelligkeit, Gründlichkeit, Abrufbarkeit und Verwertung bzw. Umgestaltung aufgenommener Informationen zentrale Rollen.

Ausgehend von diesem Ansatz ist es nachvollziehbar, dass hochsensible Menschen häufig als überdurchschnittlich intelligent gelten.

Allerdings ist Hochsensibilität nicht gleichzusetzen mit ▶ Hochbegabung, worauf ich auf einer separaten Seite detaillierter eingehe.

Hochsensible Menschen gelten als besonders naturverbunden, brauchen die erholsame Stille der Natur als Auszeit und haben häufig einen besonderen Bezug zu Tieren, nicht nur zu den eigenen Haustieren.

Sanft fallende, schwebende Hagelkörner vor strahlend blauem Himmel über einer grünen Kiefernkrone können mich in die Nähe eines Taschentuchalarms führen (na ja, fast) und mein Lieblingsplatz ist eine versteckte Bank unter Bäumen an meinem "Grübelsee".

Ich liebe, allein schon bedingt durch meinen Hund, Spaziergänge in der Natur und mir ist es immer wieder ein Rätsel, wenn andere es bevorzugen, dabei zu telefonieren oder die Ohren mit Musik zu beschallen (oder beides gleichzeitig).
Ein klopfender Specht, quakende Enten oder ein Handyton-imitierender Eichelhäher sind mir deutlich lieber.
Ich erinnere mich gerne an 'Begegnungen' der tierischen Art – ein Maulwurf, der blind versucht, den Regenwurm vor seiner Nase zu finden, eine Wildschweinrotte, die in sicherer Entfernung aus dem Wald hervorbricht oder der Hirsch, der plötzlich vor uns auftaucht und alle drei für eine gefühlte Ewigkeit in Schockstarre verfallen lässt.

Als Kind habe ich nie Fliegen Flügel ausgerissen oder ähnliche der kindlichen Neugier geschuldeten Dinge getan.
Allerdings kann ich mich noch sehr gut daran erinnern, wie ich damals Mäusebabys von einem Feld 'rettete', sie in einen Bollerwagen packte und darin zum Schutz eine Mauer aus Ziegelsteinen errichtete. Dann kippte ein Ziegelstein um. Bis heute hängt mir dieser 'Mord' noch nach.

Werte bzw. Wertvorstellungen sind Eigenschaften oder Qualitäten, die subjektiv als erstrebenswert empfunden werden.

Bei hochsensiblen Menschen werden häufig immer wieder dieselben Werte erwähnt.

Hochsensible Menschen sind in der Regel pflichtbewusst, gewissenhaft, loyal und gerechtigkeitsliebend und erwarten dieses häufig auch von ihren Mitmenschen. Sie fühlen sich anderen Menschen enger verbunden, erkennen eher die Auswirkungen von (eigenen und fremden) Verhaltensweisen.

Hohe Loyalität und enge Verbundenheit können allerdings auch dazu führen, dass zu lange an einer Beziehung, welcher Art auch immer, festgehalten und darin noch Potenzial gesehen wird, das nicht mehr vorhanden ist.

Für mich gehören Gerechtigkeit und Fairness zur Basis jeglichen Umgangs miteinander, Lügen oder Unwahrheiten zum eigenen Vorteil haben selten eine Chance. Das heißt nicht, dass ich mich immer und überall wahrheitsgemäß äußere (was ist schon Wahrheit), aber ich kann gar nicht unbemerkt lügen, da ich dann aus Verlegenheit eher einer Tomate ähnele.

Werte wie Ehrlichkeit und Pünktlichkeit sind für mich ein Ausdruck des gegenseitigen Respekts und der Wertschätzung.

Auch Perfektionismus hat für mich eher etwas Positives und geht Hand in Hand mit Gewissenhaftigkeit.
Viele hochsensible Menschen sind perfektionistisch und wollen jede Aufgabe beim ersten Mal vollständig und richtig erledigen. Nachbessern ist keine beliebte Option und gilt nur als Notlösung.
Ich habe einen hohen Qualitätsanspruch - an andere und noch mehr an mich selbst - und eine geringe Fehlertoleranz. Fehler sind zum Ärgern und Vermeiden da – dann erfüllen sie auch ihren eigentlichen Zweck der Wissenssteigerung und Verbesserung.
Für mich ist es nicht nachvollziehbar, eine Aufgabe anzugehen ohne den Willen, diese - unter Berücksichtigung aller Eventualitäten - vollständig und zufriedenstellend zu erledigen. Ob mir das gelingt, steht auf einem anderen Blatt und für andere kann das sehr anstrengend sein.

Die Gefahr besteht darin, sich in Details zu verstricken und somit das Gesamtziel aus den Augen zu verlieren. Hilfreich ist dabei, einen gewissen Druck durch die Definition eines Fertigstellungszeitpunkts aufzubauen, sobald die Aufgabe abschätzbar ist. Wird dieser Druck aber von außen ausgeübt, solange Aufwand und Dauer nicht überschaubar sind, entsteht eher Panik statt effektiver Produktivität.

Werte, die mir wichtig sind, erwarte ich (leider) auch von anderen. Was für eine Überraschung, wenn diese Erwartungen nicht erfüllt werden und Enttäuschungen vorprogrammiert sind.

Hochsensible Menschen wirken häufig schüchtern, zurückhaltend, in sich gekehrt - gelten als introvertiert.

Tatsächlich wird der Anteil der Introvertierten auf 70% innerhalb der Gruppe der Hochsensiblen geschätzt.
Introversion ist nicht gleichzusetzen mit Hochsensibilität.

Intro- und Extraversion sind angeborene Eigenschaften, die sich um Lauf der Zeit nicht grundlegend ändern und gehören zu den Big Five, zu den fünf Hauptdimensionen zur Beschreibung der menschlichen Persönlichkeit.
Wie sehr diese Eigenschaft allerdings ausgeprägt ist, hängt vom Individuum und der jeweiligen Situation ab.

Der wesentliche Unterschied zwischen Intro- und Extravertierten ist die Quelle, aus der sie Energie tanken.

Introvertierte schöpfen Kraft aus dem Alleinsein, Extravertierte eher aus der Interaktion mit anderen.
Introvertierte können mit Small Talk wenig anfangen, bevorzugen tiefergehende, bilaterale Gespräche, haben oft wenige, enge Freundschaften, wobei sie den Begriff "Freundschaft" sehr eng definieren. Sie lernen eher durch Beobachtung als durch Handeln und brauchen Zeit für Entscheidungen.

Reizoffenheit ist kein Kriterium für Introversion.

Ich halte mich eher für introvertiert. Darf ich aber den DJ auf einer Party spielen, bin ich von Introversion weit entfernt.

Wesentliche Gründe sind in der Natur des Menschen und in unserem Gesundheitssystem zu finden.
Der Mensch als soziales Wesen hat, evolutionär bedingt, einen ausgeprägten Drang nach Gemeinschaft, nach Gruppenzugehörigkeit. Abweichendes Verhalten wird nicht verstanden, Eindringlinge als Bedrohung empfunden, Neues erst einmal bekämpft. Es liegt in der Natur des Menschen, alles, was nicht der kulturell bedingten Norm entspricht, einzupassen oder abzuwerten.

Doch was ist eigentlich normal?

• Ein Dortmunder im Schalke-Fanclub?
• Eine Frau in der Bundeswehr?
• Ein Homosexueller?
• Ein Syrer in Deutschland?
• Ein Hochsensibler?

Anpassung in gewissem Rahmen ist sicher sinnvoll und notwendig, genauso aber Akzeptanz und Toleranz.
Die Norm über alles zu stellen, ist weder für den Einzelnen noch für die Gemeinschaft gewinnbringend oder zielführend.

Logischerweise steht auch in unserem Gesundheitssystem der normierte Mensch im Vordergrund.
Noch wichtiger ist allerdings die Tatsache, dass es sich bei diesem System um einen Wirtschaftszweig handelt. Nur Krankheiten bringen Geld.

Wussten Sie übrigens, das man zuerst das synthetische Vitamin C erfunden und danach den Vitamin C-Mangel als neue Massenkrankheit definiert hat?

Mich wundert es nicht, dass man z.B. Reizoffenheit als erlernte Strategie (nach erlebten Traumata) zur Vermeidung drohenden Unheils und Übererregung als Überempfindlichkeit definiert.

Allerdings lässt man dabei außer Acht, dass

• die Reizoffenheit situations- und bereichsübergreifend auftritt
• die Reizoffenheit vererbt wird
• ein Zusammenhang zwischen ▸ Hochsensibilität und erlebten Traumata nicht nachweisbar ist
• der Anteil der Hochsensiblen von ca. 15% stabil bleibt
• Übererregung bei jedem Menschen auftritt, der zu viele Reize aufgenommen hat

Ich z.B. habe keine Angst davor, dass mich die pfeifende Klimaanlage fressen wird.

Warum gibt es aber immer mehr Fachtherapeuten und Coachs, die sich auf die Beratung von hochsensiblen Menschen spezialisiert haben?
Wenn Hochsensibilität bekannt und als normal akzeptiert wäre, bräuchte es diese nicht. Insbesondere gilt dieses für die Hochsensiblen selbst. Weiter Ausführungen zum Thema finden Sie unter ▸ 'HS und Coaching'